Chrupiące gofry z fasoli - michalinajakubczyk.com
Przejdź do treści
Strona główna » Chrupiące gofry z fasoli

Chrupiące gofry z fasoli

    gofry z fasoli
    Michalina

    Chrupiące gofry z fasoli

    Aby dostosować liczbę porcji znajdujący się obok sekcji Składniki. Kliknij "?" znajdujący się obok. W okienku wpisz liczbę porcji. W ten sposób idealnie dopasujesz liczbę składników do liczby potrzebnych porcji.
    Dodaj do listy zakupów
    Czas przygotowania 15 minuty
    Czas gotowania 4 minuty
    Łączny czas 19 minuty
    Porcje: 3 porcje
    Rodzaj: Deser, Przekąska, Śniadanie
    Kalorie: 1388
    Składniki Sprzęt Sposób przygotowania Wartości odżywcze

    Składniki
      

    • 1 szt jajko
    • 1 szkl. mąki jasnej
    • 240 g fasoli białej z puszki
    • 1 łyżka miodu
    • 2 łyżeczki proszku do pieczenia
    • 1 szkl. dowolnego mleka (sojowe, krowie)
    • 3 łyżki oleju
    Dodatki
    • 70 g świeżych truskawek
    • 50 g borówek
    • 1 łyżka masła orzechowego 100%

    Sprzęt

    • gofrownica

    Sposób przygotowania
     

      1 porcja = 2 gofry
    1. Rozgrzej gofrownicę.
    2. Fasolę przepłucz na sitku pod bieżącą wodą. Osusz na ręczniku papierowym.
    3. Wszystkie składniki wrzuć do misy blendera. Najlepiej sprawdzi się kielichowy o dużej mocy. Jeśli masz słabszy blender, to blenduj porcjami.
    4. Zblenduj całość na gładką masę. To ważne, aby gofry były chrupiące i nie miały cząsteczek fasoli w środku.
    5. Wylej ciasto na rozgrzaną gofrownicę. Nie dolewaj do brzegów, bo ciasto ucieknie na zewnątrz urządzenia.
    6. Piecz ok. 4 minuty. Dopiero po tym czasie otwórz gofrownicę.
    7. Gotowe gofry przełóż na kratkę, aby ostygły. Przełożenie na talerz spowoduje, że gofry będą miękkie i zaparowane.
    8. Podawaj z owocami.

    Wartości odżywcze

    Kalorie: 1388kcalWęglowodany: 202gBiałko: 50gTłuszcz: 43gFiber: 18gŻelazo: 8mg

    Spodobał Ci się ten przepis?

    Wspomnij @dietetyk.michalina.jakubczyk na Instagramie!

    Dodaj komentarz

    Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

    Ocena Przepisu