Czy kiedykolwiek to czułaś?
Masz dość
bałaganu w kuchni, bo ciągle podajesz coś do jedzenia?
Czujesz presję
żeby gotować zdrowo, ale nie wiesz, jak to połączyć z tym, co dzieci lubią?
Walczysz, bo
Twoje dzieci chcą czegoś innego niż reszta rodziny?
Stresuję Cię
codzienne zakupy i wymyślanie posiłków?
Koniec z pytaniem ,,Co dziś na obiad?"
Skorzystaj z gotowych przepisów na 21 jesiennych dni. Zobacz jak Plan Posiłków zmieni Waszą codzienność.
✅ Zadowolone dzieci – bo w planie są przepisy, które im posmakują (pyszne hot dogi, delikatne puddingi, makaron z pomidorami, chrupiące kurczaczki, mini pulpeciki, ciasteczka czekoladowe, słodkie naleśniki i puszyste placuszki)
✅ Gotowa instrukcja – dostajesz przepis opisany krok po kroku i nie zastanawiasz się czy wszystko masz kupione!
A gdy masz zaplanowane wyjście z łatwością oddelegujesz przygotowywanie posiłku drugiemu rodzicowi i unikniesz wkurzających telefonów i pytań “Ile mam dodać jajek?” “A jak długo mam to piec?” 😎
✅ Zdrowie – każdy posiłek wspiera odporność i jest w pełni odżywczy (pełnowartościowe białko, żelazo, cynk, błonnik – wszystko załadowane zgodnie z normami żywienia, aby nie zabrakło Wam dobra z pożywienia)
✅ Mniej biegania po sklepach, czy szukania na szybko przepisu na obiad
✅ Oszczędności – kupujesz tylko to, co naprawdę potrzebne
✅ Spokój – koniec z codziennym stresem „co dziś ugotować?”
Przygotowałam dla Ciebie aż 21 dni odżywczych posiłków
Umieściłam je w dwóch planach: pierwszy to aż 14 dni pysznych jesiennych posiłków. Drugi Plan to 7-dniowa kuracja bogata w żelazo, która przygotuje Was na sezon infekcyjny. Żelazo to najczęściej zaniedbany składnik w diecie, a jest niezbędny w procesie walki z chorobami i w regeneracji.
7-dniowy Plan żelaznych posiłków to:
Natychmiastowy dostęp do posiłków. Cały tydzień prostych, sycących przepisów (śniadania, II śniadania, obiady, kolacje) napakowanych żelazem i witaminami
- Automatyczny generator listy zakupów – wybierasz dania, wykreślasz to, co masz w domu, a gotową listę zabierasz na telefonie lub wysyłasz partnerowi jednym kliknięciem.
Dynamiczny kalkulator porcji – dopasowujesz ilość jedzenia dokładnie do liczby domowników i ugotujesz idealną porcję na 2 dni bez wyrzucania jedzenia.
Jesienny Plan Posiłków dla całej rodziny:
Gotowy plan posiłków na 2 tygodnie – śniadania, lunch na wynos (do szkoły lub pracy), obiady, kolacje
- Inteligentną listę zakupów dopasowaną do ilości osób w Twojej rodzinie
- Listę zamienników – bo nie zawsze w sklepie jest to, czego potrzebujesz
- Przepisy – które sama testowałam w mojej kuchni – wiem, że działają i smakują dzieciom – od prostych: domowe hot dogi, owsianka z malinami, makaron boloński, po bardziej pomysłowe: dyniowy chlebek, ciasteczka z fasoli z którymi poradzi sobie każdy.
- Dopasowane porcje – to nie jest „sztywny jadłospis”. To plan, który jest maksymalnie spersonalizowany, prosty do wdrożenia
Jak dużo spokoju dałby Ci gotowy plan?
Mniej decyzji = mniej chaosu
Nie stoisz przed lodówką o 16:00 z poczuciem bezsilności, po prostu sięgasz po telefon. Masz w nim przejrzysty układ posiłków na cały tydzień. Ten codzienny ciężar psychiczny znika, a Ty wreszcie czujesz ulgę, bo dokładnie wiesz, co przygotować.
Mniej czasu w kuchni i czysta przestrzeń
Gotujesz sprytnie, bo raz na dwa dni. Wykorzystujesz proste, przemyślane przepisy, dzięki którym nie spędzasz całego popołudnia w kuchni. Koniec sterty brudnych naczyń i ciągłego sprzątania po kolejnym posiłku.
Koniec z szykowaniem osobnych dań dla maluchów!
Dzieci oswajają się z tym co jest w menu, bo posiłki są im przyjazne od samego początku. Cała rodzina je to samo – smaczne posiłki odżywcze i pełne żelaza. To przekłada się na lepsze samopoczucie, a ochota na słodycze i podjadanie przestaje być zauważalne.
💚 Stworzyłam go dla:
🚀 Dla Mam, które są zmęczone codziennym wymyślaniem posiłków i monotonnym menu
🚀 Dla Mam, które chcą podać dzieciom zdrowsze i smaczne alternatywy od ciągłej kanapki z szynką czy parówki
🚀 Dla Ciebie jeśli masz dość niedokładnych list zakupów, chaotycznych wizyt w sklepie i telefonów „Co mam kupić?”
🚀 Dla Ciebie jeśli kiedykolwiek gotowałaś z przepisu z internetu, ale gramatury nie przekładały się na porcje Twojej rodziny i nie wiedziałaś ostatecznie ile ugotować
🚫 Ten jadłospis nie jest:
❌ Dla osób, które nie chcą w ogóle gotować
❌ Dla osób, które szukają drogi na skróty i wierzą, że zdrowa dieta zrobi się sama
❌ Dla tych, które wolą opierać się na półproduktach (np. frytki z paczki, paluszki rybne, gotowe dania)
Co mówią osoby, które skorzystały
Prześwietlmy Twój obecny tydzień
Pośpieszne przeglądanie lodówki, brudny blat, powtarzalne menu i myśl „Znowu to samo?”
Szybki wyjazd do sklepu po "jedną rzecz", z którego wracasz z siatką pełną przekąsek za 80 zł.
Przepis z sieci, który okazuje się wielką klapą, bo ilość porcji nie pasuje do Waszej rodziny.
A co jeśli nie skorzystasz?
❌ Znowu spędzisz jesień w kuchni, kombinując, co ugotować
❌ Wydasz więcej na zakupy, które się zmarnują
❌ Twoje dziecko znów powie: „Nie chcę tego, ugotuj coś innego…”
❌ Ty poczujesz frustrację i zmęczenie zamiast spokoju
A co jeśli nie skorzystasz?
❌ Znowu spędzisz jesień w kuchni, kombinując, co ugotować
❌ Wydasz więcej na zakupy, które się zmarnują
❌ Twoje dziecko znów powie: „Nie chcę tego, ugotuj coś innego…”
❌ Ty poczujesz frustrację i zmęczenie zamiast spokoju
FAQ
To najważniejsze i najczęstsze pytanie! Rozumiem Cię bez słów — sama mam dzieci i zadałabym dokładnie to samo. Uspokoję Cię: to nie tylko Twoje zmartwienie, wiele mam pyta mnie o to samo.
Właśnie dlatego wyrażając zgodę na newsletter, przy zakupie otrzymasz bonus: 5 lekcji „Jak jeść to samo przy rodzinnym stole”. To moje gabinetowe wskazówki, opierające się na naukowych dowodach i metodach polecanych przeze mnie oraz specjalistów, którzy pracują na co dzień z dziećmi z wybiórczością pokarmową. Przekazuję je Tobie, bo wina nie zawsze leży w samym posiłku. Często wszystko zaczyna się dużo wcześniej — w głowie, gdy obiecujemy deser po obiedzie albo martwimy się na zapas i podajemy od razu frytki zamiast ziemniaków, by uniknąć złości dziecka.
Jeśli kiedykolwiek miałaś podobną sytuację, w lekcjach znajdziesz dokładne wyjaśnienie takich zachowań oraz przykładowe rozwiązania, jak się zachować, by zachować spokój i zrobić pierwsze kroki do upragnionej zmiany i uproszczenia życia.
Tak, posiłki są przygotowane tak, by smakowały zarówno dzieciom, jak i dorosłym. W środku znajdziesz konkretne tipy i instrukcje (zarówno przy przygotowaniu, jak i w składnikach), dzięki którym jeszcze bardziej dopasujesz menu pod swoje dziecko.
Jednak zależy mi przede wszystkim na tym, aby nie rozróżniać posiłków na dziecięce i dla dorosłych. Pragnę, aby cała rodzina jadła to samo — ten sam pożywny posiłek, co ogromnie ułatwi Twoją codzienną logistykę zamiast wymagać szykowania dwóch złożonych dań na obiad.
Bardzo możliwe, że znacznie mniej niż dotychczas poświęcałaś! Oszczędzasz czas już na etapie planowania i robienia zakupów oraz zmniejszasz liczbę niepotrzebnych wypadów do spożywczego.
Składniki są podstawowe, więc znajdziesz je dosłownie wszędzie. Do tego otrzymujesz listę zamienników (gdyby akurat zabrakło tej szklanki ryżu 😉). Poza tym sama jestem mamą i bardzo szanuję swój czas. Stawiam na pierwszym miejscu przepisy, które da się po prostu zblendować, wymieszać lub szybko połączyć — bez nadmiernego czekania, odstawiania, wyrabiania czy czasochłonnego obsmażania.
Zdecydowanie tak! Tak jak wspomniałam wyżej, pragnę godzić macierzyństwo z własnym życiem, dlatego przepisy są maksymalnie uproszczone.
Uprzedzam tylko uczciwie: gdy wykonujesz coś po raz pierwszy, potrzebujesz nieco więcej skupienia niż wtedy, gdy robisz to po raz dziesiąty. Nie zniechęcaj się więc po pierwszej próbie! Jak najczęściej wybieraj te przepisy, a szybko wejdzie Ci to w krew. To nie jest skomplikowane ciasto na pierogi, które może na tysiąc sposobów nie wyjść i wylądować w koszu.
Nie musisz niczego instalować! Panel działa bezproblemowo w przeglądarce na Twoim telefonie, tablecie lub komputerze. Wystarczy, że klikniesz link, zaznaczysz posiłki, które chcesz ugotować, a system wygeneruje dla Ciebie czystą listę zakupów. Możesz ją otwierać w sklepie na telefonie i odhaczać produkty lub jednym kliknięciem przesłać link partnerowi.
Dla tylu, dla ilu potrzebujesz! Przy każdym posiłku możesz samodzielnie wybrać liczbę porcji. System automatycznie przeliczy gramatury składników i uwzględni odpowiednie ilości na Twojej wygenerowanej liście zakupów. Niezależnie czy gotujesz dla siebie i malucha, czy dla 5-osobowej rodziny — panel dopasuje się do Was.
Nie musisz kombinować – w każdym przepisie masz możliwość wyboru ilości porcji np. 0.5, 075, 1, 1.5 itd. Jednocześnie, lista zakupów uwzględnia twoje zmiany i dopasowuje ilość składników według Twoich wytycznych.
Bez obaw! Do panelu dołączam przejrzystą Tabelę Zamienników. Zawsze dostajesz jasne podpowiedzi, czym zastąpić dany produkt (np. inny strączek, inne źródło białka, czy inne warzywo) z tego, co masz pod ręką w szafce lub w osiedlowym sklepie.
Dostęp otrzymujesz na sześć miesięcy od daty zakupu! To nie jest subskrypcja. Kupujesz raz i możesz korzystać z panelu, generatora listy zakupów oraz materiałów bonusowych każdego dnia.
Indywidualna dieta u dietetyka kosztuje zwykle 300–600 zł miesięcznie i najczęściej dotyczy tylko jednej osoby.
Ja wiem, że rodzina je razem – dlatego stworzyłam plan, który:
- obejmuje wszystkich domowników,
- zawiera dokładne porcje i listy zakupów,
- jest maksymalnie praktyczny i oszczędza Twój czas.
Chcę, żeby każda rodzina mogła pozwolić sobie na zdrowe jedzenie – bez wydawania fortuny.
Jadłospis oparty jest na średniej kaloryczności – 2000 kcal dziennie. To standard dla kobiety w wieku 30–40 lat, o wadze 55–75 kg i umiarkowanej aktywności fizycznej.
- Jeśli jesz więcej – traktuj go jako dietę redukcyjną.
- Jeśli jesz mniej – możesz zmniejszać porcje.
- Mężczyźni też spokojnie mogą korzystać – zwłaszcza ci którzy pracują przy biurku i umiarkowaną aktywność fizyczną.
✔️ Gotowy dwutygodniowy plan posiłków na jesień
✔️ Gotowy tygodniowy plan posiłków bogaty w żelazo
✔️ Dynamiczną listę zakupów dopasowane do liczby osób w rodzinie
✔️ Listę zamienników, gdy nie masz konkretnego produktu
✔️ Przepisy na miesiąc śniadaniówek
Jestem autorką jadłospisu i ...
Jestem dietetyczką kliniczną, ale przede wszystkim mamą, która dokładnie zna ten codzienny chaos.
Gdy jedną ręką trzymam synka, a drugą mieszam składniki, doskonale wiem, jak to jest czuć zmęczenie i zastanawiać się w pośpiechu, co przygotować na obiad, żeby ktokolwiek to zjadł. Nie będę zasypywać Cię medycznymi regułkami czy zakazami.
Zamiast tego daję Ci gotowe „wspomagajki” i rzetelną wiedzę przełożoną na prostą, domową codzienność. Moim celem jest odciążenie Twojej głowy i przywrócenie radości ze wspólnego jedzenia. Przywróćmy razem spokój przy Waszym stole.
Michalina Jakubczyk
dietetyk Dzieci i ich Mam, prezes Fundacji Akademia Żywienia Dziecka
Przestań błądzić i stresować się dzień w dzień!
Jeśli coś kosztuje Twój spokój – to po prostu odpuść. Twoja głowa naprawdę zasługuje na odpoczynek od codziennego pytania „co znowu na obiad”. Dołącz do mam, które postawiły na prostotę i przetestuj pierwszy przepis już dziś!
Przestań błądzić i stresować się dzień w dzień!
Jeśli coś kosztuje Twój spokój – to po prostu odpuść. Twoja głowa naprawdę zasługuje na odpoczynek od codziennego pytania „co znowu na obiad”. Dołącz do mam, które postawiły na prostotę i przetestuj pierwszy przepis już dziś!
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.